Những lý do bà bầu nên ăn sung trong thai kỳ

Quả sung là loại quả dễ kiếm, nhưng lại chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng khi mang thai. Cùng EMVAME tìm hiểu những lý do bà bầu nên ăn sung trong thời gian mang thai

Quả sung có tên khoa học là Ficus glomerata, thuộc họ dâu tằm (Moraceae), rất thân thuộc với người Việt. Tuy chỉ là loại quả bình dị nhưng ít ai ngờ, sung lại là một vị thuốc quý, rất bổ dưỡng và còn giúp ngăn ngừa ung thư.

Đồng thời, nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tót cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Dưới đây sẽ là những lợi ích của việc ăn sung thường xuyên đối với phụ nữ mang thai.

bà bầu ăn sung

Hỗ trợ ngủ ngon

Chất tryptophan trong quả sung có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh giúp các mẹ dễ ngủ và ngủ sâu giấc.

Tăng cường canxi

Trong sung còn chứa khá nhiều canxi rất lý tưởng cho những bà bầu đang có nhu cầu bổ sung canxi giúp xương của thai nhi chắc khỏe ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Lợi sữa

Các khoáng chất trong sung có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động, rất có lợi cho những sản phụ bị thiếu sữa. Theo đó, bạn chỉ cần chuẩn bị 120g sung thơi, 500g móng giò (móng lợn), hai thứ đem hầm thật nhừ, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Cách này có công dụng bổ khí huyết, làm ra sữa rất tốt cho sản phụ sau sinh suy nhược, khí huyết bất túc, sữa không có hoặc có rất ít.

Chữa viêm họng, ho khan

Không chỉ là một loại trái cây dinh dưỡng mà sung còn là một bài thuốc tốt và an toàn cho thai phụ. Nó có thể giúp giảm nhiệt và thải chất độc hại, đặc biệt là có hiệu quả trong điều trị tiêu chảy, bệnh trĩ và đau cổ họng

Cân bằng cân nặng của bà bầu

Bà bầu ăn sung còn có tác dụng duy trì cân nặng ở mức hợp lý bởi chất kiềm trong nó giúp kiểm soát tốt cảm giác thèm ăn khi mang thai, từ đó không còn phải lo lắng đến việc tăng cân quá đà

Giúp trí não thai nhi phát triển

Hàm lượng Omega-3 có trong sung cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ, đồng thời giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai ở bà bầu.

Ngừa nguy cơ tiền sản giật

Lượng kali có trong quả sung có tác dụng ổn định huyết áp và phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Đồng thời, dưỡng chất này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều chỉnh lượng đường huyết trong máu và phòng chống tiểu đường

Trị táo bón hiệu quả

Hàm lượng chất xơ trong quả sung được coi là hơn hẳn so với các loại trái cây hay rau xanh khác. Cụ thể, trong quả sung có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Theo đó, sẽ giúp hệ tiêu hóa của các mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn, làm mềm chất thải và nhờ đó, giảm tình trạng táo bón khi mang thai.

Ngoài ra, lượng enzyme có trong loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm chứng ợ nóng và ợ chua ở phụ nữ mang thai.

Giảm ốm nghén hiệu quả

Trong quả sung có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ


0981 025 294
Top