Top 6 món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

Mang thai các mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt và tương đối cầu kỳ. Do phải bổ sung nhiều dưỡng chất nên dẫn đến tình trạng chán ăn, hay khó dẫn đến ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng vì vậy ăn cần đổi món. Top 6 món cháo bổ dưỡng cho bà bầu giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất mà còn chống ngán khi mang thai, vừa dễ ăn còn lạ miệng.

Để có một thai kì khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt, ngoài nghỉ ngơi hợp lí ra thì dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Với nhiều mẹ bầu thì cháo là món dễ ăn, dễ tiêu hóa lại dễ chế biến, tốt cho cả mẹ và thai nhi. Sau đây là các món cháo thơm ngon, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ an thai hiệu quả và thai nhi phát triển khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.

1/ Cháo cá chép

Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được.

các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

Cách nấu cháo cá chép ngon cho các mẹ tham khảo

Bước 1: Chuẩn bị và làm sạch cá chép mổ bụng sạch sẽ, sau đó rửa sạch phần mang cá để tránh tanh.
Bước 2: Luộc cá
Bước 3: Lọc cá
Bước 4: Nấu cháo
Bước 5: Xào thịt cá
Bước 6: Hoàn thành món cháo cá và thưởng thức

2/ Cháo lươn

Cháo lươn là món ăn đặc trưng của mảnh đất Nghệ An, tận dụng các chất dinh dưỡng sẵn có trong thịt lươn (nhiều chất đạm, vitamin A,E…) thì món cháo này sẽ giúp bé khỏe mạnh và cứng cáp hơn. Không những thế, ngay cả với người già hay đang bị bệnh thì cháo lươn cực kỳ phù hợp để bồi bổ sức khỏe. Trong thành phần dinh dưỡng của thịt lươn có chứa nhiều loại vitamin và chất như vitamin A, B1, B6,… là thực phẩm bồ bổ sức khỏe tốt cho người bệnh, trẻ nhỏ và đặc biệt là phụ nữ mang thai

các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

3/ Cháo gà

Cháo thịt gà cung cấp lượng lớn protein, đây là nhóm chất chính tạo thành cấu trúc của tế bào và ảnh hưởng đến sự phát triển về cân nặng, chiều cao và trí não của con người, đặc biệt tốt cho thai nhi. Nếu thiếu hụt protein dẫn đến hàng loạt các tác động nguy hiểm như suy dinh dưỡng, cơ thể tăng trưởng chậm chạp, làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến chúng ta mệt mỏi khi mang thai.

các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

Cháo gà là món ăn khá phổ biến, bổ dưỡng, dễ ăn, phù hợp mọi lứa tuổi. Với nguyên liệu dễ tìm cùng công thức đơn giản, cháo gà thường được những người mang thai ưu tiên hàng đầu trong danh sách món cháo dinh dưỡng.

4/ Cháo bí ngô

các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

Bí đỏ là một trong những loại rau quả giàu dưỡng chất được các chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Trong bí đỏ chứa một lượng lớn các nguyên tố sắt, kẽm giúp phòng ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu. Chất chống oxy hóa trong bí đỏ còn giúp mẹ bầu tránh nguy cơ nhiễm trùng thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, bí đó còn có những công dụng khác đối với sức khỏe của bà bầu như: giúp nhuận tràng, trị táo bón, giảm tình trạng phù nề, làm đẹp da, giúp thai nhi phát triển tối đa trí thông minh

5/ Cháo đậu đen – gạo nếp

các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

Theo y học cổ truyền lẫn nền y khoa hiện đại thì đậu đen là rất hiệu quả để ngăn chặn và trì hoãn quá trình lão hóa, nhuộm đen tóc và nuôi dưỡng lá lách rất tốt. Các nghiên cứu đã chứng minh, giá trị dinh dưỡng của đậu đen cao như đậu tương những dược tính của nó thì cao hơn nhiều lần. Tromng một số bài thuốc đông y thì đậu đen dùng để làm tăng màu đen của thuốc bắc, có tác dụng bổ thận thủy. Đỗ đen có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng tương đối cao, chứa protein, chất béo, khoáng chất phong phú, ngoài ra còn chứa thành phần canxi, kẽm, sắt, beta carotin, vitamin B1, B2, B12 cần thiết cho cơ thể.

6/ Cháo chim bồ câu

các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu

Thịt chim bồ câu được xem là loại “thượng phẩm” bồi bổ sức khỏe trong các loại thịt, Đông y gọi là loại “khó kiếm, quý hiếm”. Thịt chim bồ câu có giá trị dinh dưỡng vô cùng phong phú, trong đó có protein, chất béo, các axit amin, vitamin, chondroitin, choline, và các chất dinh dưỡng khác, mang lại tác dụng bồi bổ cho cơ thể, điều chỉnh, và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hàm lượng protein của chim bồ câu rất cao, tỉ lệ tiêu hóa và hấp thụ cao, hàm lượng chất béo thấp hơn trong thịt gia súc gia cầm nên được xem là phù hợp nhất cho con người. Hơn nữa, thịt chim bồ câu có chứa canxi, sắt, đồng và các yếu tố vi lượng khác, các loại vitamin A, vitamin B, vitamin E đều có hàm lượng cao hơn so với thịt gà, cá, thịt bò, thịt cừu, thịt dê…rất tốt cho bà bầu

 


0981 025 294
Top