Làm thế nào để có đủ sữa cho con bú

Sữa mẹ là nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như glucid, protein, lipid, vitamin và các khoáng chất vi lượng, đồng thời cung cấp các men tiêu hóa giúp bé hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất. Trong sữa mẹ, nhất là sữa non, có chứa nhiều kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ.

Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên cho con bú sau khi sinh càng sớm càng tốt để cung cấp ngay nguồn sữa non quý báu cho con (Bạn nên cho con bú sớm trong vòng một giờ sau khi sinh). Nuôi con bằng sữa mẹ với những tình cảm âu yếm sẽ giúp bé phát triển thuận lợi về thể chất lẫn tâm lý.

Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng may mắn có được nguồn sữa dồi dào để cho con bú, nhất là các mẹ sinh non hoặc sinh mổ. Tình trạng ít sữa hay mất sữa khiến không ít bà mẹ lo lắng. Thực ra, quá trình tiết sữa phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng nội tiết tố và tâm lý của người mẹ cũng như tần suất cho con bú. Khoảng 90% các bà mẹ có khả năng sản xuất đủ sữa cho con. Đa số các trường hợp thiếu sữa chỉ là do cho con bú không đúng cách hoặc không thường xuyên.

1. Ăn uống đầy đủ để có nhiều sữa

Sau khi sinh, điều quan trọng nhất là mẹ luôn phải ăn uống đủ chất để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Mẹ đặc biệt nên ăn những đồ nóng sốt như cơm nóng, canh nóng… Mẹ nên ăn nhiều thức ăn giàu protein kết hợp với rau xanh và hoa quả tươi để đảm bảo lượng vitamin cần thiết.

.Ngoài 3 bữa chính, các mẹ đang cho con bú nên có thêm 3 bữa phụ với các món lợi sữa. Ngoài ra, hàng ngày mẹ có thể uống thêm sữa nóng, uống nhiều nước và nước phải ấm để tăng tiết sữa. Mẹ cũng nên uống các loại nước hoa quả tươi như cam, chanh để có thêm vitamin C.

Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau lang, rau muống, rau ngót, rau xà lách, rau dền, rau càng cua, đậu xanh, cải bắp, cải trắng, rau quả có màu đỏ hay vàng như bắp, bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài…

2. Thường xuyên cho con bú

Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ cần cho con bú thường xuyên để kích thích tạo sữa. Để có sữa cho con, ngay từ lúc mới sinh, mẹ nên cho bé bú càng sớm càng tốt trong vòng một giờ đầu sau khi sinh. Có thể lúc này sữa mẹ rất ít, chỉ chừng vài ml, nhưng trong những ngày đầu thì chừng đó sữa thì cũng đã đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho bé rồi. Đồng thời động tác mút vú sớm của bé ngay sau khi sinh sẽ giúp cho sự tạo sữa bắt đầu.

3. Cho con bú bao nhiêu là đủ

Mẹ hãy cho bé bú cạn cả bầu vú và nếu lượng sữa không đủ thì hãy cho bé bú tiếp bầu vú còn lại. Trong trường hợp mẹ có cảm giác là mình không đủ sữa do bé quấy khóc hoặc không có cảm giác xuống sữa thì cũng đừng quá lo lắng. Mẹ hãy cho con bú theo nhu cầu của bé. Có một điều mà có thể bạn chưa biết là một bầu vú “rỗng” sẽ giúp kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Mẹ chỉ thực sự thiếu sữa khi trẻ có biểu hiện tăng cân ít (dưới 500g/tháng) hoặc trẻ đi tiểu ít, số lần đi tiểu ít hơn 6 lần/ngày.

4. Cách ngậm vú và tư thế cho con bú

Trên thực tế, cách ngậm vú và tư thế cho con bú cũng ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Về cách ngậm vú, khi bú mẹ miệng trẻ cần há to, môi dưới cong ra ngoài và cằm chạm vào vú mẹ để ngậm được cả quầng vú chứ không phải chỉ ngậm núm vú. Về tư thế cho con bú, mẹ nên để đầu, thân mình và mông bé nằm trên cùng một đường thẳng và phải được nâng đỡ, đồng thời bụng bé phải áp sát với bụng mẹ, mặt bé đối diện với vú mẹ. Khi bé ngậm bắt vú đúng cách thì mẹ sẽ cảm thấy không đau ở đầu vú và thấy “rần rần” khi sữa xuống, bé nuốt sữa nghe ừng ực và tự nhả vú khi bú xong với vẻ hài lòng, thỏa mãn.

Trẻ ngậm vú không đúng cách sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu. Trước tiên là mẹ sẽ bị đau núm vú do trẻ chỉ bú núm mà không ngậm cả quầng vú, nếu đau núm vú kéo dài sẽ gây tổn thương núm vú. Trẻ không bú sẽ quấy khóc nhiều hơn và sữa thì ứ lại gây cương tức vú. Sữa ứ đọng do không được bú có thế khiến việc tạo sữa ít hơn, dần dần mất sữa.

5. Chú ý nghỉ ngơi và đừng làm việc quá sức

Bạn cần chú ý đến sức khỏe của bản thân và đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè để san sẻ bớt công việc và có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Điều quan trọng là bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ và sâu giấc. Bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn trong thời gian đầu mới sinh.Nhiều mẹ thấy con quấy khóc, chưa có kinh nghiệm sinh con sẽ dễ bị stress sau khi sinh. Đừng để mình rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng bởi hormon tiết sữa bị ảnh hưởng rất lớn bởi yếu tố tâm lý.

6. Đừng lạm dụng bú bình

Kích thước núm vú của bình sữa và của mẹ không giống nhau. Đồng thời, cách bú sữa từ bình rất khác với bú sữa từ vú mẹ, với bình sữa trẻ chỉ cần mút nhẹ là sữa đã ra rất nhiều. Nếu trẻ quen bú bình, quen với mức độ chảy sữa dồi dào từ bình thì chúng sẽ từ chối bú mẹ hoặc quấy khóc khi bú mẹ. Lâu dần trẻ sẽ không thích bú mẹ và số lần cho con bú giảm đi cũng đồng nghĩa với việc sữa sẽ không về nhiều.