huẩn bị mang thai nên uống gì để tốt cho mẹ và thai nhi

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé sinh ra có thể trạng và trí thông minh tốt thì người mẹ trước khi mang thai cũng cần uống bổ sung các vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung này giúp cho cơ thể của mẹ được khỏe mạnh, khi chuẩn bị mang than nên uống gì. Mời các mẹ cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây. 

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai 

Thời gian để trứng trưởng thành trong buồng chứng thì người mẹ mất khoảng 3 tháng sau đó trứng sẽ chín và rụng. Tại thời điểm rụng trứng, nếu trứng gặp tinh trừng sẽ dẫn đến hiện tượng thụ thai. 

Để có phôi thai khỏe mạnh thì mẹ cần có chất lượng trứng tốt nhất, vì vậy kế hoạch bổ sung dưỡng chất trước khi mang thai ít nhất là 3 tháng. 

Cá nghiên cứu chỉ ra rằng, dù mẹ có chế độ dinh dưỡng khoa học đến trước giai doạn mang thai vẫn cần bổ sung axit folic, can-xi và sắt vì: 

Axit folic giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Khi mang thai một lượng canxi lớn cần được huy động để hình thành và phát triển hệ xương của bé trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Nếu mẹ chỉ ăn uống bình thường mà không bổ sung thêm canxi theo liều lương khuyến cáo thì mẹ sẽ có nguy cơ bị mất canxi dẫn đến loãng xương về sau. 

Sắt cũng là yếu tố vi lượng rất quan trọng mà phụ nữ nên uống rước khi chuẩn bị mang thai nhằm phòng chống thiếu hụt cho mẹ trong thời gian  mang thai. Thiếu máu không chỉ gây nguy hiểm cho mẹ bầu do sẽ làm tăng nguy cơ té ngã mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi khi lượng oxi trong máu đến thai nhi không đầy đủ. 

Chuẩn bị mang thai nên uống gì? 

Một số loại vitamin cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung trước khi mang thai bao gồm: 

Axit folic 

Đây là loại vitamin quan trọng cần bổ sung khi mẹ bầu có kế hoạch mang thai điều này tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Axit folic làm tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ thiếu máu trong thời kỳ mang thai bằng cách tăng sản xuất các tế bào máu ở cơ thể bà bầu. 

Bên cạnh đó axit folic cũng giúp giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh và chậm phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó loại axit này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cột sống. Mẹ nên sử dụng uống bổ sung hàng ngày với ít nhất 400 microgam axit folic hoặc nhiều hơn.  

Sắt 

Sắt giúp cơ thể bạn tạo máu để cung cấp oxy cho thai nhi 

Làm giảm nguy cơ thiếu máu cũng như ngăn ngừa tình trạng sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu cần bổ sung 27 miligam sắt mỗi ngày trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ tăng lượng máu của bạn và cho thai nhi đang phát triển. 

Lưu ý: khi sử dụng mẹ không quá lạm dụng vì cơ thể thừa sắt có khả năng gây nguy hiểm, vì vậy hãy bổ sung không quá 45 miligam mỗi ngày. 

Vitamin B6 

Những loại vitamin trước khi sinh thường sẽ chứa nhiều vitamin B6 có thể giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén. Có nhiều chứng minh cho rằng mẹ uống vitamin trước khi mang thai sẽ giảm tình trạng óm nghén.  

Lượng B6 được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là 1,9 miligam/ngày. 

Canxi 

Caxi đóng vai trò trong việc phát triển hệ răng, xương của trẻ. Canxi kết hợp với vitamin D giúp ngăn ngừa nguy cơ giảm mật độ xương của bà bầu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.  

 Bổ sung canxi trước khi sinh cũng làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Bạn cũng cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày cả trước và trong khi mang thai. 

Vitamin trước khi sinh có chứa canxi, nhưng liều lượng trong hầu hết các chất bổ sung từ 200 đến 300 miligam. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm canxi qua các loại thức ăn có chứa nhiều canxi như trứng, sữa, tôm, cua… 

Axit béo omega-3 

Nhóm axit  béo omega 3 đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não và mắt của bé. Mẹ có thể bổ sung nhóm dưỡng chất này qua các nguồn thực phẩm như cá hồi,… 

Iốt 

Iốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ, đây là khoáng chất quan trọng khác không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh. Nó có thể có trong cá, sản phẩm từ sữa và thực phẩm được tăng cường iốt  như iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc. 

Nếu mẹ thiếu iốt có thể liên quan đến suy giáp, thai nhi và trẻ sơ sinh. Theo một số nghiên cứu mẹ dùng vitamin bổ sung iod trước và trong khi mang thai có thể giúp em bé sinh ra có chỉ số IQ cao hơn và sức khỏe tốt hơn. 

Để trẻ có thể phát triển toàn diện thì phụ nữ cần bổ sung các thuốc và dưỡng chất, vitamin cần thiết theo khuyến nghị của bác sĩ về liều lượng. 

Những lưu ý khi dùng thuốc bổ sung trước khi mang thai  

Để sử dụng thuốc bổ sung trước khi mang thai mẹ cần lưu ý một số điều dưới đây: 

Khi sử dụng thuốc bổ sung mẹ cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi lựa chọn được loại phù hợp với mình, đặc biệt những người có bênh lý về gan và thận thì cần lựa chọn kỹ càng hơn. 

Không dùng quá liều khuyến cáo 

Mẹ cần biết không phải thuốc bổ nào cũng tốt cho mẹ bầu, ví dụ như nếu mẹ bầu chuẩn bị mang thai và khi mang thai bổ sung vitamin A liều cao có thể gây nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. 

Tổng kết 

Thông thường các mẹ bầu thường chú trọng hơn vào dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai mà bỏ qua dinh dưỡng trước khi mang thai. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng trước khi mang thai rất quan trọng, điều này ảnh hưởng đến quá trình mang thai sau này. Như vậy mẹ đã biết được chuẩn bị mang thai nên uống gì và cần bổ sung gì để giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. 

Cảm ơn cá mẹ đã dõi theo bài viết!