Mẹ bầu ăn vải được không

Mẹ bầu ăn vải được không là câu hỏi được khá nhiều mẹ quan tâm, song đang mang bầu và các mẹ bầu rất thèm ăn vải nhưng lại đang lo lắng liệu ăn vải có gây tổn hại cho bạn và con. Cùng EMVAME tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Bà bầu ăn vải được không?

Vải là loại trái cây phổ biến trong mùa hè tại Việt Nam. Đây cũng là loại trái cây có vị ngọt, dễ thưởng thức và được lòng rất nhiều người.  Vải là một trái cây nhiệt đới được trồng đầu tiên ở tỉnh phía Bắc như Bắc Giang, Hải Dương. Loại trái cây này có cùi màu trắng bên trong, hương vị thơm ngọt và rất dễ thưởng thức. Hiện nay, vải được trồng ở nhiều nơi trên thế giới tuy nhiên loại quả này không bảo quản được lâu nên thưởng chỉ có theo mùa.

Tin liên quan: Bà bầu 3 tháng giữa nên kiêng những gì

Tháng 5, tháng 6 là thời điểm vào mùa của các loại trái cây thơm ngon. Trong đó, vải là loại trái cây có hương vị ngọt ngào, được nhiều chị em và cả các thai phụ ưa thích. Tuy nhiên, có bao giờ mẹ thắc mắc: bà bầu ăn vải được không chưa?

Theo nhiều nghiên cứu, bà bầu ăn quá nhiều vải có thể dẫn đến nhiều nguy cơ cho mẹ và con. Bởi loại trái cây này có rất nhiều tác dụng phụ khi mẹ bầu dùng quá nhiều. Trầm trọng hơn, nó còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho thai nhi.Trong loại quả vải chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, các khoáng chất ( kali, canxi, kẽm, sắt, magie), chất béo, hydratcarbon và nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B, E… Nó rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt những bị đắng miệng, ít ăn, thiếu nước hay người vừa mới xuất viện.

Quả vải mang lại tác dụng gì cho sức khỏe

Mặc dù có thể gây ra những tác động tiêu cực khi ăn quá nhiều, tuy nhiên nếu ăn ở một mức độ vừa phải thì quả vải sẽ mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Cho dù vậy, mẹ bầu vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thưởng thức loại trái cây này.

Điều chỉnh lưu thông đường huyết

Vải là loại trái cây giàu vitamin C – rất cần thiết cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Chúng ta đều biết cơ thể con người cần sắt để duy trì nồng động hemoglobin bình thường trong máu. Hemoglobin rất quan trọng để lưu thông máu và folate là thành phần không thể thiếu của hemoglobin. Ngoài ra, magie có trong quả vải cũng rất cần thiết cho quá trình đông máu nếu cơ thể không may bị thương. Quả vải có chứa tất cả những dưỡng chất này nên sẽ có tác dụng giúp tăng khối lượng máu của cơ thể.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, trĩ, hãy nghĩ đến quả vải. Bởi trong loại trái cây này có chứa một lượng lớn chất xơ và nước sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ ung thư ruột, đại tràng.

Cân bằng chất lỏng

Vải có chứa kali giúp duy trì natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn giúp duy trì huyết áp bình thường và làm giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong quả vải cao cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con người. Vì vậy nếu bạn muốn phòng ngừa cảm lạnh, ho và cảm cúm mà không cần dùng thuốc, có thể thưởng thức quả vải để chiến đấu chống lại các bệnh này.

Tốt cho da

Nếu bạn đang khao khát có một làn da khỏe mạnh và hoàn hảo, hãy thêm vải vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Chất chống oxy hóa như vitamin C trong quả vải sẽ giảm các gốc tự do và giúp nuôi dưỡng làn da, giúp da mịn màng bạn hơn

Bà bầu có sức khỏe bình thường nên ăn bao nhiêu vải một ngày?

Nói như vậy không có nghĩa là mẹ có thể ăn bao nhiêu cũng được, hay ăn càng nhiều càng tốt. Vải là một loại trái cây rất ngon, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng ăn nhiều dễ gây tăng cân, tiểu đường.

Vải chưa nhiều chất đường, ngọt, dễ gây tăng cân, tiểu đường. (Ảnh minh họa)

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, mỗi ngày phụ nữ mang thai có thể ăn từ 400-500g hoa quả, đối với quả vải cũng vậy. Trong trường hợp mẹ bị tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá nhanh có thể chọn cho mình các loại hoa quả khác có ít chất ngọt hơn mà vẫn tốt cho sức khỏe như bưởi, cam, thanh long..