Những món ngon tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng

Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong thời kì mang thai là điều vô cùng quan trọng. Những món ngon tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng sau đây sẽ giúp các mẹ có thêm lựa chọn thực phẩm phù hợp cho mình trong giai đoạn mang bầu

Tin liên quan: Khi mang thai bà bầu có nên dùng mỹ phẩm không

1/ Cháo cá chép

Cháo cá chép là một trong những món ăn đơn giản thơm ngon đậm đà. Cách nấu cháo cá chép  ngon mà không bị tanh giúp bồi bổ sức khỏe, hương vị cháo cá nhẹ ngọt thanh, thịt cá cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp bồi bổ sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ đang có bầu. Đối với các bé cháo cá cũng rất bổ dưỡng, có tác dụng cho xương chắc khỏe hơn.

Nguyên liệu làm cháo cá chép cho 4 người ăn:

–           Cá chép: 1 con to (khoảng 0,5kg)

–           Gao tẻ: 1/2 bát ăn cơm

–           Gạo nếp: 1 nắm

–           1 củ gừng

–           1 củ hành khô

–           Vài nhánh hành lá

–           1 mớ rau thìa là

–           Gia vị: Nước mắm, muối, đường, hạt tiêu, dầu ăn

2/ Cháo tôm bí đỏ

Cháo tôm bí đỏ không những nhìn rất bắt mắt cho mẹ bầu và bé, cho các thành viên trong gia đình mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Gạo nếp ninh trong bí đỏ khiến bát cháo có vị ngọt, nước thơm cùng tôm mát lành, giàu dinh dưỡng chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê

Cháo tôm bí đỏ giúp bổ sung vitamin A cho bà bầu khi mang thai. Ngoài ra trong bí đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ và giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ.

3/ Gà hầm hạt sen thuốc bắc

Canh gà hạt sen là một trong những món ngon cho bà bầu bởi món ăn này giúp bổ máu, an thai, ngừa chứng đau lưng hiệu quả cho bà bầu.

4/ Canh cua mồng tơi

Cách làm:
– Rau mồng tơi rửa sạch, thái nhỏ.
– Cua làm sạch, giã nhỏ cùng một củ hành khô nhỏ và chút muối.
– Lọc lấy nước cua, nêm thêm gia vị, đun lửa vừa, vừa đun vừa lấy muôi khuấy nhẹ đến khi gần sôi thì mở vung. Đợi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, lấy muôi rưới nước cua nóng lên gạch cua cho gạch được cứng và đóng thành bánh rồi thả rau vào.
– Rau chín mềm là có thể ăn được.

Công dụng:
Món ăn này không chỉ vừa đơn giản dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt cho cả bà bầu và thai nhi.

5. Nấm kim châm xào thịt bò

Món nấm kim châm xào thịt bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, món ăn này rất tốt cho những mẹ bầu bị thiếu máu.

Trên đây là một số món ngon cho bà bầu không những đơn giản, dễ làm mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu của chị em trong giai đoạn mang thai. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu. Tuy nhiên, trên thực tế, khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu các mẹ bầu thường ốm nghén, mệt mỏi, khó chịu,… khiến ăn không ngon, chán ăn. Vì vậy, trong giai đoạn này thực phẩm bổ dưỡng thôi là chưa đủ mà cần phải chọn những món ngon cho bà bầu để có thể kích thích được vị giác, giúp bà bầu ăn nhiều hơn.