Trang chủ » Cẩm Nang Mẹ Và Bé » Tại sao bà bầu không nên ăn đồ ngọt khi bầu

Tại sao bà bầu không nên ăn đồ ngọt khi bầu

29/11/19

Các mẹ bầu đều ý thức được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai. “Mẹ phải ăn thật nhiều thì em bé mới lớn được” là câu nói quen thuộc mà các mẹ vẫn hay nghe người thân, bạn bè khuyên bảo.

Tuy nhiên, các mẹ đừng lấy việc mang thai là một cái cớ hay ho để ăn tất cả những món ăn vặt hoặc đồ ngọt mà mình thèm nhé. “Quý hồ tinh, bất quý hồ đa” – hãy chú trọng bổ sung dinh dưỡng hơn là bổ sung năng lượng. Các món ăn ngọt thường chứa nhiều chất đường, giúp làm tăng năng lượng chứ không giàu chất dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ tăng cân lên nhiều nhưng chất dinh dưỡng cho bé cần vẫn không được đáp ứng đủ. Vì vậy, các bà bầu không nên ăn đồ ngọt quá nhiều.

ăn đồ ngọt khi bầu

Nếu các mẹ ghiền ngọt, đồ béo và dường như không thể cưỡng lại, hãy ăn ở một chừng mực giới hạn nào đó vì sức khỏe em bé thân yêu của bạn. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn chống lại những cơn thèm ngọt mà không cảm thấy bứt rứt, khó chịu.

Mục lục

1 Ăn sáng mỗi ngày
2 Tập thể dục thường xuyên
3 Lợi dụng cơn thèm ăn
4 Ăn những món kích thước nhỏ

Ăn sáng mỗi ngày

Nếu bạn bắt đầu bằng một buổi sáng đầy đủ dưỡng chất, bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn vào giữa buổi sáng.
Hãy thử kết hợp với món sau đây: một quả trứng luộc, một quả cam, 1 bánh muffin từ bột nguyên cám, và 1 cốc sữa ít béo.

Tập thể dục thường xuyên

Hãy luôn giữ cơ thể ở trạng thái năng động, đó là cách giúp hạn chế cơn đói và xao nhãng khỏi cơn thèm ăn. Tập thể dục thường xuyên còn là một cách hiệu quả để giúp tăng sự sức bền cho cơ thể trước những thay đổi do hóc môn và sức nặng của bầu.

Lợi dụng cơn thèm ăn

Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt và sẵn sàng ăn khi bạn trở về nhà, hoặc bạn có thể muốn ăn đồ ăn vặt trước khi rời khỏi công ty. Nếu bạn trở về nhà và cảm thấy rất đói và không có bất cứ món nào để ăn, bạn có thể ăn tạm một món nào đó mà bạn không yêu thích lắm