Vitamin K

Vitamin K

Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu và có thể giúp duy trì xương chắc khỏe ở người già.

Bạn có thể lấy vitamin K bằng cách ăn các thực phẩm như rau có lá màu xanh (cải xoăn, rau chân vịt, củ cải lá xanh, cải xanh, cải cầu vồng, rau diếp lá xanh) hoặc các loại rau như cải brussel, bông cải xanh, súp lơ và cải bắp. Một lượng vitamin K cũng được vi khuẩn trong ruột của bạn tạo ra.