3 tháng đầu mang thai có nên uống nước cam không

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho các mẹ bầu là vô cùng quan trọng, vì lúc này thai nhi đang hình thành và cần một lượng chế độ dinh dưỡng cho sự phát triển. Nguồn dinh dưỡng không chỉ trong thực phẩm mà còn trong hoa quả. Đặc biệt cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước cam không?

Các loại hoa quả nhiều canxi cho bà bầu

Các loại thực phẩm không nên ăn khi mang thai

Ăn thịt bò khi mang thai 

Những lợi ích của nước cam cho mẹ bầu

Tăng cường sức đề kháng

Nước cam từ lâu đã nổi tiếng vì có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai,…

Hạn chế thiếu máu cho bà bầu

Trong cam chứa nhiều vitamin C giúp bà bầu tăng khả năng hấp thụ chất sắt, hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang thai và sau khi sinh.

Bổ sung canxi

Mẹ có biết rằng lượng canxi có trong cam sành vượt trội hơn nhiều so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Canxi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu bổ sung một lượng canxi thích hợp sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ.

Điều hòa huyết áp

Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên đây chính là loại thức uống “vàng” dành cho bà bầu cao huyết áp

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Trong nước cam có chứa nhiều axit folic. Do đó, bà bầu uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.

Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng

Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu.

Mẹ bầu nên bắt đầu uống nước cam khi nào?

Nước cam không chỉ tốt cho chị em trong giai đoạn bầu bí mà bình thường, loại thức uống này còn rất tốt giúp tăng cường sức khỏe cho con người. Vì thế, không chỉ đợi đến khi mang thai mà trước khi bầu bí, mẹ cũng nên bổ sung loại thức uống này hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý tuy nước cam rất tốt nhưng không nên xem nó là loại thức uống thay thế nước lọc hàng ngày. Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống khoảng 1 cốc nước cam khoảng 200 – 300ml hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy ngán.

Tác dụng của nước cam với bà bầu

Ngày nay, phụ nữ không phải mang bầu 9 tháng 10 ngày nữa, mà phải mang bầu 12 tháng. Vì sao tôi lại nói vậy. Những tháng trước khi mang bầu là thời gian để bạn chuẩn bị, chuẩn bị tâm lý, kiến thức dinh dưỡng, chăm sóc bầu bì, điều gì kiêng cử, nói chúng là chuẩn bị những điều tốt nhất dành cho bà bầu. Bởi vậy kiến thức chăm sóc bầu bì bạn cần phải nắm vững.

Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng thực phẩm đã nghiên cứu và kết luận Trái cam rất hữu ích cho mẹ mang bầu, cam rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và lẫn thai nhi. Dưới đây là những tác dụng của cam mang lại cho bà bầu không thể nào chối cãi được

Lưu ý khi bà bầu dùng nước cam

• Mẹ cũng không nên sử dụng những loại nước cam đóng hộp bởi các loại nước này có thể được pha thêm đường hóa học dễ khiến mẹ bầu dễ tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước cam có thể bị nhiễm khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
• Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày tốt nhất không nên uống loại nước này bởi trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Không nên uống sữa sau khi uống nước cam bởi protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam, nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,…
• Cam có tính nhuận tràng rất tốt cho bà bầu bị táo bón nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.
• Bà bầu nên sử dụng cam tươi (cam có da bóng, hơi vàng đáy, cầm nặng tay), có nguồn gốc rõ ràng, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường.

Xem thêm :