5 món thức ăn bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng để tốt cho thai nhi.

Khi mang thai cơ thể mẹ cần rất nhiều nguồn năng lượng để bổ sung năng lượng cho cơ thể của mẹ. Mẹ ăn đầy đủ dinh dưỡng thì em bé cũng hấp thụ những chất dinh dưỡng đó qua mẹ. Sau một giấc ngủ qua đêm dài, mẹ bầu đã tiêu thụ hết phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn trước. Vì vậy, để bổ sung năng lượng mới cho cơ thể, một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Cùng EMVAME tìm hiểu 5 món thức ăn bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng để tốt cho thai nhi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Tin liên quan: Mẹo ăn uống tránh thừa cân cho bà bầu mà bạn nên biết

1/ Ăn sáng khi nào mới đúng?

Với những bà bầu, các chuyên gia khuyến khích bạn nên thủ sẵn một túi bánh quy, ngũ cốc hoặc các loại hạt ngay gần giường để có thể ăn ngay trước khi bước xuống giường. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng, cách này còn rất hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng ốm nghén buổi sáng của nhiều mẹ bầu.

2/ Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng?

Theo các chuyên gia, tốt nhất, bầu nên bắt đầu bữa sáng của mình với những thực phẩm sau đây:

– Ngũ cốc: Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào, ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bầu.

– Trái cây: Bổ sung các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng là cách đơn giản giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Đồng thời, thông qua rau xanh và trái cây, bầu cũng đã bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể.

– Protein: Không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hình thành các tế bào, protein còn giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động trong cơ thể diễn ra “mượt” hơn. Một ổ bánh mì bò hay một phần rau cải kèm trứng sẽ bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho bữa sáng của mẹ.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Góp phần bổ sung vitamin D và canxi cho cơ thể, sữa và các chế phẩm từ sữa là món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Và tất nhiên, bữa sáng cũng không ngoại lệ. Dù chọn món gì vào buổi sáng, 1 ly sữa vào bữa sáng là một thói quen tốt cần xây dựng từ bây giờ, bầu nhé!

>>> Xem thêm : Các sản phẩm gối chữ U dành cho mẹ bầu

3/ Lưu ý khi ăn sáng

– Nếu bị ốm nghén, việc tiêu thụ cùng lúc một bữa sáng khổng lồ sẽ là một nhiệm vụ bất khả thi dàng cho bạn. Thay vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa sáng của mình. Ăn trước một tô ngũ cốc và chờ khoảng 1- 2 tiếng sau để giải quyết tiếp ly sữa sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.

– Nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng hết những lợi ích của bữa sáng

– Không nên ăn thực phẩm có quá nhiều đường, nhiều chất béo vào buổi sáng

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ lựa chọn được những thực phẩm, để đạt hiệu quả và trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng