Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thu canxi. Canxi là một trong những vật chất tạo nên xương. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương như loãng xương hoặc còi xương. Vitamin D cũng đóng vai trò trong hệ thần kinh, cơ bắp và miễn dịch của bạn.

Bạn có thể lấy vitamin D theo ba cách: thông qua da, từ bữa ăn và từ thực phẩm bổ sung. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D một cách tự nhiên sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng có thể dẫn đến lão hóa da và ung thư da, do đó nhiều người cố gắng nạp vitamin D từ các nguồn khác.

Các thực phẩm giàu Vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá nước mặn và gan. Một số thực phẩm khác như sữa và ngũ cốc thường có vitamin D bổ sung. Bạn cũng có thể uống vitamin D bổ sung. Hãy tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết bạn cần uống bao nhiêu.