Bà bầu uống mật ong có tốt không?

Mật ong có vị ngọt tự nhiên, được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh và cực tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mang thai là một quá trình quan trọng, chỉ một sơ sẩy nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm. Chính vì vậy, không ít mẹ bầu băn khoăn liệu uống mật ong khi mang thai có tốt. Có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng mật ong liệu có phù hợp với phụ nữ mang thai?

1/ Uống mật ong có tốt không?

Mật ong là hỗn hợp của một số loại đường và các khoáng chất dinh dưỡng như kẽm, magie, các loại vitamin… Tuy nhiên, trong mật ong thường xuyên có sự hiện hiện của các nội bào tử không hoạt động botulinum. Bào tử clostridium botulinum, chất gây ngộ độc cực kỳ nguy hiểm đối với trẻ em dưới 1 tuổi, do hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn khá non nớt, chưa đủ khả năng “xử lý”. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy lo lắng, sợ bào tử clostridium botulinum có thể cũng sẽ gây hại cho thai kỳ của mình.

Thực tế, theo các chuyên gia, uống mật ong khi mang thai khó có thể ảnh hưởng được tới thai nhi, do các bào tử này đã bị “vô hiệu hóa” bởi hệ thống tiêu hóa “trưởng thành” của mẹ. Không những không gây hại, bà bầu uống mật ong còn dành được khá nhiều lợi ích.

– “Thần dược” cho da: Chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, mật ong có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới, đẩy nhanh quá trình “thay áo” mới cho da mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể sử dụng mật ong như một lớp kem dưỡng, giúp da mịn màng hơn.

– “Tường thành” bảo vệ cơ thể: Mật ong có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Uống mật ong có thể giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai và ngăn ngừa các biến chứng như cao huyết áp, thiếu máu… Ngoài ra, mật ong cũng giúp mẹ nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa những triệu chứng cảm cúm thông thường.

– Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, mật ong được xếp vào hàng “siêu phẩm” có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển não.

Một điều lưu ý khi mẹ bầu uống mật ong là không nên uống quá nhiều. Với thành phần là fructose, mật ong có thể gây ít nhiều ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nếu bạn quá lạm dụng.

2/ Uống mật ong đúng cách

– Mẹ bầu không nên uống mật ong sống mà nên hòa với nước nóng để uống. Nhiệt độ tốt nhất vào khoảng 35 độ.
– Không nên uống quá 5 muỗng mật ong mỗi ngày, vì như vậy sẽ cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng từ những nguồn khác. Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng đa dạng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.
– Đặc biệt, đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, khi sử dụng mật ong cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, nếu bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn. Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục, mẹ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ…
– Không nên sử dụng mật ong cùng với các sản phẩm giàu vitamin C và D, vì những dưỡng chất trong mật ong có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ 2 loại vitamin này.
– Không nên ăn mật ong chung với đậu hũ, hoặc sữa đậu nành vì sẽ tạo chất kết tủa, gây khó tiêu, thậm chí có thể dẫn đến hôn mê do khó thở.

Tác dụng của mật ong với bà bầu?

Mật ong giàu đường fructose và glucose cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu. Các chị em phụ nữ có thể kết hợp gừng, cam, nghệ với mật. Nó giúp các mẹ bầu:
#1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tính chất kháng khuẩn và chống oxy hóa của mật ong làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nó giống như 1 loại thuốc tự nhiên trung hòa axit trong dạ dày

#2. Làm giảm chứng mất ngủ
Mật ong gần như thôi miên được người dùng, giúp khắc phục chứng mất ngủ. Uống sữa trộn với một thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ không bị quấy rầy.

#3. Làm giảm cảm lạnh và ho
Các đặc tính kháng virus của mật ong ức chế hoạt động của virus trong cơ thể ngăn ngừa cảm lạnh. Mật ong là thuốc ức chế ho hiệu quả. Tuy nhiên, kết quả này chỉ truyền miệng giữa người dùng mật với nhau. Hiện tại chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó.

#4. Mật ong làm giảm đau họng
Các đặc tính chống viêm của mật ong làm dịu kích thích cổ họng. Bằng cách thêm vào ly mật ong ít gừng hoặc chanh và nhấm nháp nó để giảm đau họng.

#5. Chữa bệnh loét
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ mật ong thường xuyên làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori, gây ra loét.

#6. Cải thiện sức khỏe da đầu
Bản chất kháng khuẩn của mật ong không chỉ làm dịu đau cổ họng mà còn hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ gàu và da đầu ngứa. Cho mật ong vào nước ấm và thoa lên da đầu để điều trị các tình trạng tóc như vậy.

Tác hại của mật ong với phụ nữ mang thai?

Bên cạnh những lợi ích trông thấy thì việc tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như dưới đây cho mẹ bầu:

Làm tăng độ nhạy với insulin: Lúc này mật ong làm tăng lượng đường trong máu không an toàn trong thai kỳ.
Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Lượng đường trong mật ong cao gây ra sâu răng và xói mòn răng.
Tăng cân: Lượng calories phong phú trong mật ong làm tăng trọng lượng cơ thể bạn.
Bà bầu sử dụng bao nhiêu mật ong là an toàn?
Ba đến năm muỗng canh (180 đến 200 calo) mật ong mỗi ngày là an toàn. Vì một muỗng canh chứa khoảng 60 calo. Lượng calo từ các loại đường đơn không được vượt quá 10% tổng nhu cầu calo trong thai kỳ (khoảng 1800 đến 2400 calo mỗi ngày)

Những lưu ý khi dùng mật ong?

Không cho trực tiếp mật ong vào nước nóng hoặc đồ uống nóng vì nó sẽ loại bỏ các enzym trong mật. Bạn nên thêm nó vào nước ấm.
Không cho mật ong vào thức ăn giàu vitamin C và D vì các khoáng chất có trong mật ong sẽ vô hiệu hóa lợi ích của các vitamin.
Tránh trộn mật ong với sữa đông vì nó có thể đảo ngược lợi ích và dẫn đến chứng khó tiêu
Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về công dụng cũng như cách dùng mật ong dành cho các mẹ bầu rồi. Tuy nhiên sau khi sinh em bé thì việc sử dụng mật ong có gì thay đổi. Bạn quan tâm đọc tiếp bài viết về tác dụng của mật ong với phụ nữ sau sinh nhé